9博体育官网我这么蠢的人健身需要那些基本入门（理论）书籍呢？1 运动解剖学，或图谱， 我常说 健身两个基础支柱学科就是解剖学和生理学，但是更推荐解剖学，为什么？因为生理学你很难得到实验和反馈，解剖学却立杆见影的，你认识哪个肌肉，知道它起止点和肌力线，什么功能，你就可以试验一下它怎么动。你可以试着用这种方法去看书学习，学到了肱二头肌，今天就练肱二头肌，在自己身上找到它的存在感，感性的认识结合理性的认知，你就会线，阿诺德的健身全书，虽然这本书是健美向，但是那会的健美跟力量举分界还没如今这么明显，虽然这本书没有特别新，特别高深的理论，但是胜在它是一本当前市面上最好的，实用的训练操作手册，所以你基本上是算学到了杠铃哑铃为主的负重训练的大部分实用技术，当然，还是象第一条一样，推荐一边看，一边练9博体育官方APP下载，看一部分练一部分。

　　2，基础书籍当然是：运动解剖学，解剖图谱，阿诺健身全书，运动营养学，运动生理学，运动损伤修复之类。

　　就我觉得：先学再看=无用，边练边学=稳固+实用。打个比方，就好比大学本科学历的汽车类专业和中专、大专学历的汽车类专业，前者学的是不少，你真的让他学以致用去修车，那100%没戏，他们换个火花塞都困难，他们是研究类人员，开发新科技、主导行业未来的人，超高段位选手；后者你让他们去研发，那基本就是摸瞎，因为他们只有实操没有理论（基础理论还是充足的），应该归入低段位。

　　那么初学健身，你只是个低段位选手，你需要掌握各种动作发力、技巧，但你不需要懂那么多原理，低段位的初级培养的是毅力、耐心和操作经验的积累，何况重量不同发力方式也有区别，更何况在中国，那么多微信鸡汤、不负责任的言论（所谓经验），你自己没做过，先理论往往会误入歧途；

　　我的建议：先从小重量训练开始，发现问题，从书本中找解决方法，一一尝试这些解决方法，有效保留、无效舍弃，那种校园式的填鸭教学还是算了。